健康のためにウォーキングが推奨されるようになって久しいものです。わたしも会社帰り、ご夫婦で、あるいはご近所のお友達同士でウォーキングをされている方をよく見かけます。多少の雨なら関係ないのか、雨の日も雪の日もウォーキングを頑張っている方の姿を見かけると、わたしも「負けてられないわ！」と気合いが入ります。
アンチエイジングという意味合いで考えると、このウォーキングはアンチエイジングに非常に効果的なのです。アンチエイジングのために運動をするのはとってもいいことですが、急に激しい運動をすることは危険！適度な運動は若さと健康を保つために重要なホルモンの働きを高める作用がある反面、過激な運動は逆に身体を痛めることになり、寿命さえ縮めてしまいかねないのです。また、運動の際にはこまめに水分を補給することを忘れないように！
適度な運動は“筋肉の増強”“怪我の予防”“骨密度を高める”などの肉体的効果だけでなく、“ストレス解消”“睡眠の質の改善”などのメンタル面にもよい働きかけをしてくれます。内から外からアンチエイジングを叶えるためにも、適度な運動を続けるよう生活習慣を身につけるようにしましょうね。
しかし、中には「運動なんてしたことないし、続けられる自信がない」とおっしゃる方もいらっしゃるでしょう。そのような方にとっては、ウォーキングとして歩くことさえ苦痛になりかねません。まずは「運動」という枠組みにとらわれることなく、「エスカレーターやエレベーターでなく階段を使う」「駅までの道をほんのちょっと早足で歩いてみる」「ちょっと遠回りしてみる」など、日常生活で運動量を増やすよう心がけてみてはいかがでしょうか？無理をせずマイペースに続けることが、アンチエイジングのためには一番必要なことだと思います。